如何聘请私人教练
？是看他 （ 她 ） 的体形吗？

如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果；如果你从未进行过健身训练，面对新的领域还有些胆怯与害羞；如果你一直坚持锻炼，但发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些问题。

私人教练有几大优势：一、针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方。二、有显著效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的指导，健身效果比较明显。三、具有更高的安全性。相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确锻炼而造成运动损伤。四、专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规。

在美国的 《 时代周刊 》 登出的流行世界的前 20 种职业中，私人健身教练位列其中。从 2001 年起，国内的大型商业健身场馆里也都配备了专业私教。那么，如何正确地选择私人教练，结合大家的一些疑问，我们总结出以下建议：

一；目前国内认证比较规范的健身教练有哪些？

作为私人教练，持有执业证书是必要的，目前在国内比较权威的私人教练认证机构有：来自美国的美国体能协会 （ NSCA ）；美国健身运动委员会 （ ACE ）；美国体适能协会 （ AFAA ）； 美国运动医学会 （ ACSM ）等等，当然还有来自澳洲，香港等一些外来认证或代理机构，比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的资格认证证书，目前还有劳动部为健身教练发放认证。以北京为例，目前拥有私人教练的健身场馆近千处，私人教练大于 1000 人，他们供职于商业健身中心或是私人教练工作室。私人教练近年来已经越来越多元化，以前根据工作性质可分为全职型和兼职型；根据工作特点和教授内容的不同，可分为教练和带操型教练。但是现在私人教练可能在任何地方都可以接触到，而且教授的课程多种多样，不再局限于力量训练和有氧训练这两大类，大家可根据自己情况做出选择。

二；挑选私人教练首先要看他 （ 她 ） 的体形吗？

这种说法是不全面的。私人教练自身的形体当然很有说服力，但练得好不意味着教得好。他们应为顾客设计全方位的健身计划，帮助他们在名目繁多的健身课程中，选择适合客户需要的健身课程，还要帮客户明确锻炼目标，提供精确的健康评估和科学咨询。

同时私人教练应该经常进行健身运动，这样才能更多了解在训练中容易产生的问题，实践和理论结合才能做好这个职业。体型好还可以说明私人教练的饮食安排比较合理，生活要求严格，注意个人形象，这些都是专业的表现。因此，在专业知识到位的情况下，尽量找个体型好的私人教练吧。

三：调动训练者的锻炼热情是否也是挑选标准之一？

调动训练者的锻炼热情是挑选私人教练的重要指标。在目前这样的社会环境下，训练者需要改善身体健康情况，让心理因为得到锻炼而愉悦，但是在压力重重的今天，能够坚持训练，并咬牙度过训练最困难的时候，离不开私人教练的激励以及帮助，私人教练的激励方案对于提高训练量和训练强度都会有新的突破。

四；有了优秀的私人教练，锻炼效果就能很快出来吗？

有人在挑私人教练时，要练在短时间内达到奇效，这是非常不现实的。有这种想法的人关键是不了解人体结构和生理特点。外界的刺激 （ 比如各种力量训练 ） 最终要作用于人体，人体发生变化需要时间，有的指标出现早，比如锻炼后的血液和尿的指标；有些指标出现晚，比如肌肉体积增大，两周以后会有初步变化，一般来说一个月后才会变化明显。

五；我想跟几个同事合请一个私人教练，锻炼效果会不会受影响？

现在私人教练中出现了小团队训练 （ 通常情况下少于 5 人 ） 的模式。这是私人教练的变化和延伸，它弥补了个人锻炼的许多不足，比如缺少健身氛围，没有群体支持，缺少个人体验的交流等。

六；其他挑选标准？

职业道德最为重要。一个私人教练的口碑几乎能影响一个行业。
其次，应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，还应懂得心理学。
见多识广也是私人教练必备的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是 “ 私人医生 ”，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等，针对不同人制定不同的训练方法。

在国外，健身者和私人教练的关系并不只是服务的关系，一般都会成为朋友。外国私人教练不只对客户的形体提出建议，还包括对服装搭配的辅导，一些私人教练有时还可能成为雇主的心理医生。当然这些项目并不是私人教练的主业。

最后要提醒大家的是：如果你因为一些疏忽而请了一个不满意的私人教练，那么不要碍于面子，请立刻说明并离开。适合自己的私人教练一定存在，在不断的选择中，你会更加了解什么是自己最需要的。

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