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改善母乳不足的十大方向！

母乳不足，可是奶少妈妈的“心病”，怎样才能让乳汁从一开始就能满足宝宝的需要呢？这也是很多催乳师一直思考的问题。

很多催乳师在多年的工作经验中总结出了很多行之有效的让乳汁增多的方法，今天我们把它们总结起来呈现给大家。不管是准妈妈还是正在进行母乳喂养的妈妈们都能够受益良多。

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1、早开奶、早吸吮

在条件允许的情况下，宝宝出生的半个小时内就要让宝宝吸吮妈妈的乳房，让宝宝熟悉吸吮乳头的感觉，建立泌乳反射和排乳反射。

有人说这时候妈妈也挤不出乳汁来，孩子能吃到吗？

即使没有乳汁挤出来，也要让宝宝吸吮，促进妈妈乳汁的分泌；况且挤不出乳汁并不代表宝宝不能吸吮出来，一定记着让宝宝吸吮哦！

2、衔乳姿势要正确

刚开始喂奶的时候，妈妈和宝宝的默契还没有培养好，宝宝吸吮的吃力，妈妈喂得费劲。

如果妈妈喂奶的时候感觉乳头疼痛，一定要注意宝宝的衔乳姿势，孩子的舌头一定是裹着乳头而不是顶着乳头的，乳晕的大部分被宝宝含住。

不正确的衔乳姿势不仅让妈妈不舒服，而且有乳汁宝宝还吸不到奶，乳汁一直在乳房里，导致分泌减少或者乳汁淤积。

3、按需哺乳

母乳喂养要看宝宝不要看时钟！宝宝需要就给他吧。

妈妈们千万不要忽视夜奶，尤其是宝宝三个月之前，晚上是泌乳素分泌的高峰，而且母乳好消化，宝宝胃口也比较小，晚上吃奶也会相对频繁些，所以建议妈妈们按需哺乳，促进乳汁的排出、增加乳汁的分泌。

4、催乳汤水适时补

营养的汤水确实能够促进乳汁的分泌，但是最好在产后7天之后再吃，否则容易引起乳汁淤积甚至乳腺炎，让我们哺乳妈妈遭受更大的痛苦。

大约百分之30的月子时期的乳腺炎，都是滋补不当、肥味厚甘食用过多引起的。所以滋补的时机一定要注意，建议多参考下前面的文章。

5、多休息、多喝水

在经常喂奶的地方准备一杯温水，喂奶之前记得喝一些，也能让乳汁增多。

养育孩子肯定是辛苦的，妈妈们要让自己多休息，宝宝睡觉的时候就一起睡觉或者闭目养神，养好精神，也有很好的催乳作用。

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6、两侧乳房交替喂养

我们喂奶的时候，两侧的乳房应交替喂养，让宝宝前奶后奶都能吃到。

这样能降低一侧乳房过度胀满，同时也能避免大小奶出现。

7、生气时多按揉膻中穴

哺乳期因为这样或那样的问题生气，也是难以避免的。我见过太多因为生气奶少甚至回奶妈妈，如果及时采取了补救措施是完全可以避免的。

生气的时候最好的办法就是按揉膻中穴。就是在我们的两乳头连线和人体中线的交叉点，就是我们的膻中穴。从膻中穴向上推，推到大概天突的位置，推几十次，打出几个嗝，把恶气出出来就好了。

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8、乳腺炎不需要暂时断奶

有哺乳妈妈不小心乳腺炎了需要暂时断奶吗？

不需要的，而且让宝宝吸奶更能够促进患侧乳房的恢复。况且妈妈乳腺炎，是乳腺组织的炎症，如果没有化脓，乳汁是没有问题的。

况且暂时断奶，即使用吸奶器吸出去也比亲喂少的多，乳汁分泌的减少是肯定的了。

不管从哪个方面来讲，都不需要暂时断奶的。

9、注意气血调补

乳汁是由气血运化而成，唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》指出：“凡乳母者，其血气为乳汁也。”

气血不足的妈妈，乳汁肯定不会很多的。而产后很多妈妈都会气血不足，所以调补气血是乳汁充足的关键。妈妈们平时多吃一些山药黄芪等补气的食物、红肉猪肝等补血的食物，让气血充盈起来，乳汁也会慢慢增多。

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10、保持心情愉悦

乳汁的分泌与我们的情绪关系可是非常大的哦！很多妈妈都有这样的体验，当我们心情放松或者想到宝宝可爱的样子的时候，乳汁分泌就会增多。

所以不管什么时候，让自己开开心心的最重要。

如果乳汁分泌的少，我们也可以找值得信任的催乳师帮助按摩疏通，或者找中医师调理一下身体，但是不建议自己胡乱按揉娇嫩的乳房哦！

但是不管什么时候都要让自己放轻松，相信总有轻舟驶过万重山。